Wszystko o paskach do jogi
Pasek do jogi to najlepszy przyjaciel każdego, kto wkroczy na ścieżkę statystycznych form jogi. Naszym zdaniem to „must have” prawie każdego jogina. Przydaje się zarówno osobom początkującym jak i tym, które pierwsze kroki na macie mają już za sobą. Oferta pasków do jogi nie jest może tak szeroka jak w przypadku mat to jogi, jednak warto zacząć od przybliżenia czym właściwie jest pasek do jogi, kto powinien z niego korzystać i czy w ogóle warto zaopatrzyć się w to akcesorium?
Spis treści
- Pasek do jogi - po co to komu?
- Gdy jeden pasek to za mało
- Czym kierować się przy wyborze paska do jogi?
Pasek do jogi - po co to komu?
Paski do jogi dostępne na rynku są zazwyczaj wykonane z bawełny i metalowej klamry, która umożliwia regulacje długości pętli. Faktura, wytrzymałość, a także miękkość paska zależy od rodzaju bawełny, wykorzystanej do produkcji. Klasyczne paski do jogi, stosowane w jodze wg. metody B.K.S. Iyengara są bardziej sztywne i szorstkie w dotyku, ale za to bardzo wytrzymałe i odporne na rozdarcia, które mogą powstać przy regularnej praktyce. W jodze Iyengara pasek do jogi znajduje najróżniejsze zastosowania w wielu asanach. Osobom początkującym służy do bezpiecznego wykonywania pozycji i pogłębiania zakresu ruchu w indywidualnym tempie, adekwatnym do aktualnych możliwości ciała i umysłu. Dobrym przykładem pozycji, w której pasek do jogi okazuje się niezbędny dla większości ćwiczących jest supta padangusthasana I, w której docelowo dłonie chwytają bezpośrednio za stopę przy pełnym wyproście w stawie kolanowym. Przy bardzo dużej sztywności w stawach i braku elastyczności, pozycja wydaje się na pierwszy rzut oka niewykonalna. Pasek stanowi przedłużenie kończyn górnych i umożliwia wyprostowanie kolana, gdy noga jest już w górze. Panuje przekonanie, że pasek do jogi to akcesorium dla osób początkujących. Rzeczywiście w dużej mierze jest to prawda, bo to właśnie osoby stawiające pierwsze kroki na macie do jogi potrzebują paska i wariantów uproszczonych, jednak warto zaznaczyć, że osoby bardziej zaawansowane, będące na dalszych etapach w jodze, mogą urozmaicić swoją praktykę i wykorzystać pasek do jogi w celu pogłębienia trudniejszych pozycji. W asanach balansowych na rękach funkcja paska do jogi jest nieco inna, bo ma on zapewnić stabilizację, a nie możliwość rozciągnięcia. Przykładem takich asan jest pozycja kruka czy stanie na przedramionach, w których pasek zakładany na przedramiona ułatwia utrzymanie łokci oddalonych od siebie na szerokość barków i zachowanie balansu.
Gdy jeden pasek to za mało
Osoby początkujące mają prawo w ogóle nie wiedzieć czy pasek im się przyda i jak z niego skorzystać. Osoby dłużej praktykujące dość szybko mogą zauważyć, że w niektórych pozycjach warto mieć dwa długie paski. Dobrym przykładem jest pozycja siedząca - upavistha konasana. W tej asanie niezwykle łatwo rozluźniają się przednie części nóg, uniemożliwiając bezpieczne rozciąganie ich tyłów. Kończyny dolne zazwyczaj mimowolnie uciekają do rotacji zewnętrznej w stawach biodrowych, kompletnie zmieniając układ pozycji i uniemożliwiając odpowiednie wydłużenie tułowia i kręgosłupa. Dlatego warto przygotować na każdym pasku długą pętlę po czym każdą z nich założyć na stopę i przeciwległe biodro. Rozmiar pętelek należy dostosować do długości kończyn dolnych, tak aby oba paski były napięte. Stopy napierające na paski do jogi ułatwią wzmocnienie i rozciągnięcie nóg, a także utrzymanie pionowego tułowia. Przy takiej praktyce ważne jest ,aby korzystać z dwóch identycznych pasków, dzięki czemu ciało będzie dostawać symetryczne bodźce do obu kończyn. Dwa paski przydają się również przy praktyce w parach, kiedy druga osoba partneruje nam w wykonywaniu asany i pomaga poprzez swój dotyk i zastosowanie paska. Najczęściej taka sytuacja ma miejsce w asanach bardziej zaawansowanych np. w pozycji urdwadanurasana - nazywanej mostkiem. To tylko kilka przykładów jak zastosować pasek do jogi. Niezależnie stopnia zaawansowania w praktyce asan, pasek zagwarantuje bezpieczeństwo i możliwość pogłębiania zakresu ruchu w stawach z poszanowaniem własnych ograniczeń, w indywidualnym tempie, dostosowanym do potrzeb osoby praktykującej. Zaskakujący może być fakt, że część praktykujących stosuje pasek do jogi w pozycjach relaksacyjnych, do przysłaniania oczu. Pasek stanowi wtedy alternatywę dla woreczka medytacyjnego. To rozwiązanie stosowane przez minimalistów, którzy nie lubią nosić ze sobą na zajęcia zbyt wielu akcesoriów do praktyki jogi. Pasek doskonale sprawdzi się w tzw. Yin Jodze, w której wykorzystuje się siłę grawitacji, ściągającej poszczególne części ciała w dół, ułatwiając w ten sposób rozluźnienie bardzo mocno napiętych obszarów w ciele. Dobrym przykładem asany grawitacyjnej z wykorzystaniem paska jest supta baddha konasana. Pasek przytrzymuje stopy blisko krocza, co bez jego użycia nie byłoby możliwe, aż w takim stopniu. Osoba leżąca w tej pozycji nie musi wkładać siły w utrzymywanie pozycji dla kończyn górnych. Może wygodnie ułożyć się w relaksie i korzystać z dobrodziejstwa tej pozycji przez nawet 15 minut. Doskonale usuwa napięcie z obszaru bioder, rozciąga pachwiny, niweluje bóle w podbrzuszu.
Czym kierować się przy wyborze paska do jogi?
Osoby praktykujące jogę z paskiem często skarżą się, że pasek do jogi jest zbyt szorstki i nieprzyjemny dla ciała. Rzeczywiście wcześniej wspomniane paski do jogi Iyengara są szorstkie, sztywne i mogą spowodować dyskomfort. Osoby wysoce wrażliwe mogą znaleźć na rynku akcesoriów do jogi paski wykonane z bardziej miękkiej bawełny, która jest zdecydowanie bardziej przyjemna w dotyku.
Jeśli wrzynający się w ciało pasek do jogi stanowi problem podczas praktyki, warto postawić na paski nieco szersze takie jak na przykład fioletowy pasek do jogi Bodhi Asana
Osoby, których ciało jest bardzo wrażliwe na dotyk wybierają często alternatywę dla paska w postaci materiałowych chust. Przy wyborze paska do jogi koniecznie trzeba zwrócić uwagę na jego długość. Zazwyczaj wynosi ona od 180 cm do 2 m. Krótsze paski do jogi sprawdzą się w przypadku osób niższych i lepiej rozciągniętych, natomiast osoby wyższe, bardziej sztywne, z dużymi ograniczeniami ruchowymi powinny wybierać zdecydowanie dłuższe paski, których długość dochodzi nawet do 250 cm.
