Ashtanga joga to nie tylko intensywny trening fizyczny, ale także droga do harmonii ciała i umysłu. Ta forma jogi skupia się na płynnych przejściach między pozycjami, które są wykonywane w stałej sekwencji, a także na synchronizacji ruchu z oddechem. Często nazywana jest medytacją w ruchu, ponieważ wymaga pełnej koncentracji i zjednoczenia ciała z umysłem.