Klocki do jogi to doskonała pomoc zarówno dla osób początkujących, jak i tych zaawansowanych. Osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą, dzięki wykorzystaniu klocka do jogi, mogą bezpiecznie wykonać asany, które na pierwszy rzut oka wydają się niemożliwe do wykonania. Klocki do jogi zapewniają możliwość pogłębiania asany w indywidualnym tempie, dostosowanym do aktualnych możliwości ciała. Osoby dłużej praktykujące mogą wykorzystać kostki do jogi w bardziej zaawansowanych pozycjach. Niezależnie od tego w jakim punkcie znajdujesz się ze swoją praktyką jogi, pojawi się pytanie jaką kostkę do jogi wybrać. Oferta nie jest może tak szeroka, jak w przypadku mat do jogi, jednak dla osoby początkującej wybór może okazać sporym wyzwaniem, dlatego przybliżamy o co właściwie chodzi z tymi klockami do jogi, jakie są ich rodzaje i kto właściwie powinien z nich korzystać.

Spis treści:

1. Rodzaje klocków do jogi
2. Wymiary klocka do jogi
3. Zastosowanie klocków do jogi – dla kogo i jak ich używać?
4. Jak wybrać klocki do jogi?

Rodzaje klocków do jogi

Zacznijmy od przybliżenia jakie rodzaje klocków do jogi możemy spotkać na rynku akcesoriów do jogi. Najbardziej znanym rodzajem kostki do jogi jest piankowy klocek do ćwiczeń w kształcie prostopadłościanu, wykonane z lekkiej, a zarazem wytrzymałej pianki EVA. Materiał ten jest dostatecznie twardy żeby zapewnić dobre podparcie, a jednocześnie ma przyjemną w dotyku powierzchnię i nie wrzyna się w ciało podczas ćwiczeń, co może się okazać szczególnie ważne dla osób z większą wrażliwością stawów, a także tych bardzo szczupłych. Pianka EVA jest materiałem łatwym do utrzymania w czystości, co będzie mieć duże znaczenie dla osób, które intensywnie się pocą w trakcie praktyki. Piankową kostkę można przecierać wilgotną ściereczką z mikrofibry. W ten sposób łatwo usunąć pozostałości potu i kurzu z powierzchni kostki do jogi. Piankowe klocki do jogi są bardzo uniwersalne. Wykorzystuje się je również do ćwiczeń fitness czy fizjoterapii.

Kolejnym rodzajem klocków do jogi są te wykonane z drewna. Ważą o wiele więcej niż kostki z pianki, a także są zdecydowanie twardsze. Najczęściej spotykane na rynku akcesoriów do jogi są klocki z drewna sosnowego, bukowego i dębowego. Te pierwsze są zdecydowanie najlżejsze, ponieważ sosna jest lekkim i stosunkowo miękkim materiałem. Nieco twardsze i cięższe drewno bukowe jest bardziej wytrzymałe. Dębowe kostki do jogi ważą najwięcej i są najbardziej odporne na uszkodzenia i zużycie. Wspólną cechą charakterystyczną dla drewnianych klocków do jogi jest ich niebywała stabilność. Będzie mieć ona ogromne znaczenie dla osób potrzebujących wyższego podparcia dla dłoni w pozycjach stojących.

Jeśli poszukujesz czegoś pomiędzy ciężkim, drewnianym klockiem, a lekką piankową kostką to postaw na akcesoria wykonane z naturalnego korka. Korek jest materiałem cięższym niż pianka, ale zdecydowanie lżejszym niż drewno. Ponadto to doskonały wybór dla alergików, ze względu na właściwości antybakteryjne i antystatyczne. Korkowy klocek do jogi łatwo utrzymać w czystości, podobnie jak piankową kostkę wystarczy przetrzeć wilgotną szmatką z miękkiej mikrofibry, która usunie resztki potu i zabrudzeń powstałych podczas praktyki. Jeśli dobro naszej planety nie pozostaje Ci obojętne i poszukujesz produktów przyjaznych środowisku to jest to kolejny argument przemawiający za korkowym klockiem do jogi. Naturalny korek jest materiałem w 100% biodegradowalnym, a uprawa drzewa korkowego nie degraduje środowiska.

Wymiary klocka do jogi

Niezależnie od materiału klocki do jogi występują w różnych rozmiarach. Najbardziej popularne i najczęściej wykorzystywane do ćwiczeń jogi, fitness i fizjoterapii są kostki w kształcie prostopadłościanu. Wymiary nieco się różnią w zależności od producenta. Jako przykład jednego z najbardziej klasycznych klocków do jogi, można wskazać drewnianą kostkę Yoa o wymiarach 7 cm x 12,5 cm x 23 cm. Marka Bodhi proponuje piankowy klocek, nieco mniejszy odpowiednik o wymiarach 6,6 cm x 11 cm x 22 cm.

Wybierając wymiar należy wziąć pod uwagę wzrost, a także gibkość. Osoby wyższe, a także te mniej elastyczne powinny korzystać z większych klocków do jogi podczas wykonywania wielu asan rozciągających tyły nóg. Osoby drobniejsze mogą śmiało wybierać kostki do jogi w mniejszych rozmiarach.

Oprócz klasycznych kostek do jogi opisanych powyżej można wyróżnić płaski klocek do jogi który wykonywany jest zazwyczaj z pianki EVA lub naturalnego korka. Wymiary takiego klocka to 30,5 cm x 20,5 cm x 5 cm.

Na rynku można spotkać również korkowe klocki do jogi o nieco bardziej skomplikowanych kształtach, takich jak elipsa czy listwa. Ich zastosowanie jest zdecydowanie węższe i zazwyczaj stosuje się je w konkretnych asanach jogi w określonych przypadkach.

Zastosowanie klocków do jogi – dla kogo i jak ich używać?

Przejdźmy zatem do odpowiedzi na pytanie kto powinien zaopatrzyć się w klocki do jogi i co właściwie należy z nimi robić. Przede wszystkim osoby początkujące, których ciało nie jest jeszcze gotowe do bezpiecznego wykonania pełnych wariantów pozycji jogi powinny zaopatrzyć się przynajmniej w jedną kostkę do jogi. Przyda się ona przede wszystkim do pozycji stojących takich jak utthita trikonasana czy utthita parsvakonasana, w których ostatecznie dłoń powinna dotykać do podłogi. Przykurczone mięśnie z grupy kulszowo goleniowej uniemożliwiają mocny skłon do boku i dojście dłonią bezpośrednio do podłogi.

Wtedy warto podeprzeć ją wyżej na kostce do jogi, która ma trzy wymiary, dzięki którym można ją ustawić w sposób dostosowany do indywidualnych możliwości.

Na początku zazwyczaj korzysta się z pionowego ustawienia. Z czasem, przy regularnej praktyce, gdy ciało staje się coraz bardziej elastyczne można podkładać kostkę do jogi ustawioną pośrednio lub płasko, aż w końcu przestaje być ona potrzebna. W stojących skłonach w przód, w których odbywa się wyprost w kolanach przy jednoczesnym oparciu obu dłoni na podłodze przydadzą się dwie kostki do jogi identycznej wysokości, które można podłożyć pod dłonie, co ułatwi wyprostowanie kolan.

Płaskie kostki natomiast są wykorzystywane przede wszystkim do pozycji siedzących i zazwyczaj osoby początkujące potrzebują kilka sztuk do utworzenia podparcia dla miednicy o odpowiedniej wysokości. Im trudniej wydłużyć kręgosłup i utrzymać go w pionie podczas asan siedzących, tym wyżej należy siadać. Czasem do prawidłowego wykonania pozycji będą potrzebne trzy lub cztery płaskie pianki do jogi. Dobrym przykładem siadu, który dla wielu osób jest niewykonalny, a wręcz niebezpieczny jest virasana. Pozycja intensywnie rozciąga przody ud i często powoduje ogromne napięcie w obszarze kolan, gdy pośladki znajdują się bezpośrednio na podłodze. Podłożenie kilku pianek i stworzenie wyższego siedziska dla miednicy rozwiązuje problem i zabezpiecza stawy kolanowe przed kontuzją.

Płaskie klocki do jogi są pomocą dla osób nie tylko początkujących, ale również zaawansowanych. Połączenie czterech lub sześciu płaskich piankowych klocków do jogi umożliwia stworzenie platformy do bezpiecznego wykonania pozycji salamba sarvangasana czyli świecy lub stania na barkach. Klocki do jogi o bardziej skomplikowanych kształtach są potrzebne do konkretnych pozycji w bardzo specyficznych przypadkach.

Owalne klocki do jogi wykonane z korka będą idealną pomocą w pozycji psa z głową w dole do podparcia przedramion dla osób z kontuzjami łokci i nadgarstków. Korkowe listwy podłożone pod nadgarstki natomiast ułatwiają równomierne rozłożenie ciężaru na dłoniach w pozycjach, w których powinny one być dociśnięte do podłogi. To niezbędna pomoc dla osób zmagających się z kontuzjami w obszarze nadgarstków i dłoni.

Jak wybrać klocki do jogi?

Podsumowując, jeśli już wiesz, że kostki do jogi Ci się przydadzą zastanów się jakiego produktu najbardziej potrzebujesz. Jeśli przeważająca część Twojej praktyki to pozycje stojące, wybierz drewniane klocki do jogi, które są zdecydowanie najbardziej stabilne. Jeśli często wykonujesz pozycje leżące i siedzące z wykorzystaniem klocka do jogi postaw na lekkie, piankowe akcesoria, które są zdecydowanie przyjemniejsze w dotyku. Jeśli szukasz czegoś po środku i jednocześnie nie jest Ci obojętny los naszej planety, wybierz korkowy klocek do jogi. Pamiętaj również o odpowiednich wymiarach klocka do jogi. Osoby wyższe powinny używać większych akcesoriów.