Kup w ciągu:

15

[15.08]

a zamówienie paczkomatem wyślemy dzisiaj

W weekendy nie wysyłamy. Twoje zamówienie wyślemy w najbliższy dzień roboczy.

Dzisiaj już nie wysyłamy. Twoje zamówienie zostanie wysłane jutro.

SklepJogina.pl - Darmowa dostawa od 100zł.

Nie przegap promocji!
Maty, klocki, paski i inne akcesoria do jogi w jeszcze niższych cenach.
Mata do jogi Bodhi Leela 4,5mm -niebieski z mandalą
Mata do jogi Bodhi Leela 4,5mm -niebieski z mandalą
119,99 zł 99,99 zł
szt.
Torba na matę do jogi Bodhi Maharaja Hot Yoga - turkusowy
Torba na matę do jogi Bodhi Maharaja Hot Yoga - turkusowy
149,99 zł 129,99 zł
szt.
Korkowy klocek do jogi Bodhi Cork Brick XL
Korkowy klocek do jogi Bodhi Cork Brick XL
49,99 zł 44,99 zł
szt.
Kauczukowa mata do jogi Bodhi EcoPro 4mm - czarny
Kauczukowa mata do jogi Bodhi EcoPro 4mm - czarny
229,99 zł 199,99 zł
szt.
Mata do jogi Bodhi Leela 4,5mm - biały z kwiatem życia
Mata do jogi Bodhi Leela 4,5mm - biały z kwiatem życia
119,99 zł 99,99 zł
szt.
Mata do jogi Bodhi Leela 4,5mm - niebieski z mandalami
Mata do jogi Bodhi Leela 4,5mm - niebieski z mandalami
119,99 zł 99,99 zł
szt.
Mata do jogi Bodhi Leela 4,5mm - fioletowy z mandalą
Mata do jogi Bodhi Leela 4,5mm - fioletowy z mandalą
119,99 zł 99,99 zł
szt.
Mata do jogi Bodhi Ganges 6mm - fioletowy
Mata do jogi Bodhi Ganges 6mm - fioletowy
129,99 zł 119,99 zł
szt.
Mata do jogi Bodhi Ganges 6mm - różowy
Mata do jogi Bodhi Ganges 6mm - różowy
129,99 zł 119,99 zł
szt.
Mata do jogi Bodhi Ganges 6mm - niebieski
Mata do jogi Bodhi Ganges 6mm - niebieski
129,99 zł 119,99 zł
szt.
Kauczukowa mata do jogi Bodhi EcoPro 4mm - miętowy
Kauczukowa mata do jogi Bodhi EcoPro 4mm - miętowy
229,99 zł 199,99 zł
szt.
Paczkomaty InPost
Paczkomaty InPost
Joga twarzy: ćwiczenia i efekty, czego się spodziewać?
Joga twarzy: ćwiczenia i efekty, czego się spodziewać?

Joga twarzy: ćwiczenia i efekty, czego się spodziewać?

Upływ czasu dotyczy absolutnie wszystkich i staje się najszybciej widoczny w okolicach twarzy i szyi. Wraz z wiekiem cera traci swój naturalny blask, staje się szara i pełna zmarszczek. Każdego dnia mięśnie mimiczne wyrażają różne emocje. Okolice czoła, obszar wokół ust i nosa to miejsca, w których najszybciej pojawiają się zmarszczki zdradzające wiek. Procesów starzenia oczywiście nie da się zatrzymać, ale można je zdecydowanie spowolnić poprzez wykonywanie odpowiednich ćwiczeń. Dbanie o kształtowanie sylwetki poprzez praktykę jogi czy fitnessu stało się normą. Teraz nadchodzi czas na jogę twarzy. Ale co to właściwie znaczy joga twarzy? I jakich efektów można się po niej spodziewać? Zapraszamy do lektury.

Spis treści

  1. Czym jest joga twarzy?
  2. Joga twarzy – podstawowe ćwiczenia
  3. Joga twarzy – efekty
  4. Akcesoria do jogi twarzy
  5. Joga twarzy – przeciwwskazania

Czym jest joga twarzy?

W ostatnich latach zainteresowanie jogą twarzy zdecydowanie rośnie. Niektórzy uważają, że to nieinwazyjna i bezpieczna alternatywa dla medycyny estetycznej. Joga twarzy to technika, która wywodzi się z Japonii – kraju słynącego między innymi z wyjątkowej dbałości o obszar twarzy. W ostatnich latach coraz więcej kobiet decyduje się na japońską pielęgnację twarzy, wykorzystując do tego celu specjalne kosmetyki oraz techniki masażu. Joga twarzy podchodzi do ciała w sposób całościowy tzn. holistycznie łączy w sobie specjalne ćwiczenia napinające i rozluźniające mięśnie twarzy z technikami oddechowymi, dietą, postawą ciała i świadomą mimiką twarzy. Dzięki połączeniu wymienionych elementów mięśnie twarzy stają się mocniejsze i nabierają sprężystości, a ich objętość się zwiększa. Dzięki temu skóra w obszarze twarzy unosi się, staje się bardziej wypełniona i jędrna. Joga twarzy jest naturalnym i bezkosztowym sposobem na spowolnienie procesów starzenia się skóry, które rozpoczynają się już po 25 roku życia. Im wcześniej rozpoczniemy przygodę z jogą twarzy, tym większą mamy szansę na zachowanie pięknej i promiennej cery, bez zmarszczek i worków pod oczami.

Joga twarzy – podstawowe ćwiczenia

W sieci znajdziesz wiele darmowych lub płatnych filmików instruktażowych i kursów dotyczących jogi twarzy. Możesz również sięgnąć do specjalistycznej literatury o tej tematyce lub skorzystać z lekcji zawodowych instruktorów. Zanim zagłębisz się w temat, warto poznać kilka podstawowych ćwiczeń jogi twarzy, które pojawiają się w większości dostępnych materiałów:

  • Wymawianie samogłosek a, e, i, o, u, y. Brzmi znajomo? To jedno z podstawowych ćwiczeń, które wykonują aktorzy, wokaliście czy dziennikarze. Głośne i wyraźne wymawianie samogłosek doskonale angażuje i rozgrzewa mięśnie twarzy.
  • Robienie tzw. „dziubka”. To mina często widywana na zdjęciach w mediach społecznościowych. W rzeczywistości dziubek będzie świetną praktyką dla okolicy ust , podbródka i szyi. Te obszary stosunkowo szybko się zmieniają wraz z wiekiem, mają tendencje do powstawania zmarszczek i opadania, więc warto o nie zadbać, chociażby wykonując to proste ćwiczenie.
  • Ćwiczenie na lwią zmarszczkę to technika masażu poprzez delikatne uciskanie i rozciąganie palcami obszaru między linią włosów, a brwiami.
  • Nadymanie policzków. Jedna z podstawowych technik jogi twarzy. Możliwe, że ją znasz i zdarzało Ci się ją wykonywać. Nabieranie powietrza przez usta i nadymanie policzków jest świetnym ćwiczeniem delikatnie rozciągającym obszar policzków i jednocześnie wzmacniającym okolice wokół nosa, ust i podbródka. Ta zabawna mina, może stać się elementem codziennych zabaw z dziećmi.

Joga twarzy – efekty

Naturalne procesy starzenia się, a także działanie szkodliwych czynników, takich jak stres, palenie papierosów czy nieprawidłowa dieta, prowadzą do utraty elastyny i włókien kolagenowych. Regularna praktyka jogi twarzy może doprowadzić do cofnięcia zmian i spowolnienia procesów starzenia się skóry. Przy systematycznym treningu joga twarzy okaże się naturalnym i skutecznym sposobem na zachowanie gładkiej, sprężystej cery i młodego wyglądu. Do najczęściej wymienianych efektów można zaliczyć efekt odmłodzenia, redukcja zmarszczek, poprawienie owalu twarzy i likwidacja podwójnego podbródka, który jest zmorą wielu osób. W niektórych przypadkach możliwe jest również uwydatnienie ust czy kości policzkowych. Należy jednak pamiętać, że wszystkie wyżej wymienione efekty tylko do pewnego stopnia spowalniają procesy starzenia, których jak dotąd nie udało się nikomu zatrzymać.

Akcesoria do jogi twarzy

Ćwiczenia jogi twarzy mogą być wykonywane bez żadnych akcesoriów, jednak warto urozmaicić trening o pomoce takie jak roller do twarzy czy płytka do masażu, a także woreczek na oczy.

Roller do masażu twarzy to akcesorium, które wspomaga pielęgnacje skóry twarzy i szyi. To doskonały sposób na zrelaksowaną, piękną cerę. Regularne stosowanie rollera do masażu twarzy przywraca skórze koloryt, młodzieńczy wygląd i blask. Ten starodawny rytuał był znany już w starożytnych Chinach, kiedy to odkryto, że masowanie twarzy wałkiem z oszlifowanego naturalnego minerału wspaniale relaksuje mięśnie, które zazwyczaj są bardzo napięte. Rolowanie twarzy rollerem do masażu poprawia mikrokrążenie krwi i limfy, co przyczynia się do zmniejszenia obrzęków i cieni pod oczami. Cera staje się wygładzona, zmarszczki płytsze, a owal twarzy zdecydowanie się poprawia. Masaż twarzy przy wykorzystaniu rollera przyspiesza proces wchłaniania kosmetyków do pielęgnacji skóry twarzy. Rollery do masażu twarzy są wykonywane z kamieni szlachetnych takich jak jadeit, kryształ górski, różowy kwarc czy tygrysie oko. Minerały te długo utrzymują niską temperaturę i dzięki temu przyjemnie chłodzą okolice twarzy, co przynosi miłą ulgę i ukojenie napiętych mięśni. Podobne, jednak nieco intensywniejsze działanie ma płytka do masażu twarzy Gua Sha. Najczęściej wykonywana jest z różowego kwarcu lub jadeitu. To akcesorium pozwala wykonać tradycyjny masaż Gua Sha, pobudzający energię Chi, która w medycynie wschodniej uważana jest za energię witalną. Masaż twarzy płytką doskonale dotlenia skóre i wspomaga proces usuwania toksyn. Niezależnie od tego czy wybierzesz roller do masażu twarzy czy jadeitową płytkę Gua Sha warto utrzymywać akcesoria w czystości. Na szczęście naturalne minerały są bardzo łatwe do utrzymania w czystości. Wystarczy po każdym użyciu przemywać roller lub płytkę ciepłą wodą z odrobiną delikatnego żelu do mycia twarzy, po czym wytrzeć do sucha. Masaż twarzy powinien stać się częścią codziennej pielęgnacji. Wykonywany codziennie przez około 5-10 minut przyniesie widoczne efekty. Instrukcje prawidłowo wykonanego masażu twarzy z wykorzystaniem rollera do masażu twarzy lub płytki do masażu Gua Sha znajdziesz na naszej stronie w zakładce Joga twarzy. Niezależnie od tego jaką technikę masażu twarzy wybierzesz, pamiętaj, że nie powinien być on bolesny. Jeśli podczas zabiegu pojawia się dyskomfort to powinna zapalić się czerwona lampka. Najlepiej przy pierwszym użyciu rollera lub płytki wykonywać bardzo delikatne ruchy i obserwować reakcje skóry twarzy. Jeśli stanie się ona bardzo mocno zaczerwieniona lub pojawi się wrażenie podrażnienia warto skonsultować pomysł masowania twarzy z dermatologiem, który wykluczy ewentualne przeciwwskazania do wykonywania tego typu technik.

Akcesorium, które może stać się doskonałym uzupełnieniem ćwiczeń i masażów twarzy jest woreczek medytacyjny. Woreczki na oczy zostały stworzone co prawda z myślą o relaksacji, ale nie da się ukryć, że ich odprężające działanie koresponduje z tematem jogi twarzy. Poduszeczki na oczy stają się coraz bardziej popularne nie tylko do praktyki jogi i relaksacji. Doskonale redukują stres i niwelują bóle głowy. Woreczek na oczy zazwyczaj wypełniony jest lawendą i siemieniem lnianym. Lawenda jest znana z dobroczynnego wpływu na układ nerwowy. Działa uspokajająco i antydepresyjnie. Siemię lniane doskonale dopasowuje się do kształtu oczodołów i twarzy. Delikatnie obciąża gałki oczne i okolice wokół oczu, dzięki czemu pomaga w ich relaksacji. Rozluźnienie skóry i mięśni twarzy po całym dniu stanie się o wiele łatwiejsze. Warto wybierać woreczki, które mają zdejmowane pokrowce. Zewnętrzną poszewkę należy regularnie prać w pralce, tak aby pozbyć się bakterii i roztoczy. Bawełniane woreczki są najłatwiejsze w pielęgnacji, bo oprócz prania, można je również prasować i jeszcze dokładniej pozbyć się drobnoustrojów. Woreczki satynowe i jedwabne wymagają nieco ostrożniejszej pielęgnacji, jednak można je prać w niskich temperaturach. W ofercie naszego sklepu znajdziesz szeroki wybór woreczków medytacyjnych niezależnie od tego czy chcesz używać ich do praktyki jogi i relaksacji, jogi nidry, siavasany czy jako opaski na oczy do zasypiania. Zajrzyj do zakładki woreczki na oczy i wybierz swoją wymarzoną poduszeczkę na oczy z wymarzonym wzorem.

Joga twarzy – przeciwwskazania

Zanim rozpoczniesz swoją przygodę z jogą twarzy, należy wykluczyć ewentualne przeciwwskazania do tego rodzaju praktyk. Wszelkiego rodzaju problemy skórne niestety dyskwalifikują możliwość bezpiecznej praktyki jogi twarzy, szczególnie jeśli chodzi o masaże z wykorzystaniem rollera czy płytki Gua Sha. Jeśli na Twojej cerze występują uszkodzenia naskórka, znamiona, siniaki czy ostre stany trądzikowe lub zapalne skóry niestety istnieje ryzyko pogorszenia ich stanu poprzez wykonywanie masażu lub zbyt intensywnych ćwiczeń mięśni i skóry twarzy. Masując twarz palcami lub przyrządem do masażu niestety łatwo roznieść bakterie i doprowadzić do podrażnienia obecnych zmian trądzikowych, a także ich rozprzestrzenienia na kolejne obszary zdrowej cery. Przeciwwskazaniami do wykonywania jogi twarzy jest również cukrzyca, nadciśnienie, hemofilia, a także ciąża i okres karmienia piersią. Pamiętaj, że jeśli chcesz rozpocząć przygodę z jogą twarzy, ale podejrzewasz u siebie przeciwwskazania wymienione powyżej, warto skonsultować to z lekarzem. W końcu joga twarzy ma być praktyką, która przynosi zdrowie, a nie je zabiera.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium