Kup w ciągu:

16

 

a zamówienie paczkomatem wyślemy dzisiaj

W weekendy nie wysyłamy. Twoje zamówienie wyślemy w najbliższy dzień roboczy.

Dzisiaj już nie wysyłamy. Twoje zamówienie zostanie wysłane jutro.

SklepJogina.pl - stworzony przez joginów dla joginów.

Nie przegap promocji!
Maty, klocki, paski i inne akcesoria do jogi w jeszcze niższych cenach.
Piankowy zestaw do jogi Yoa - mata, klocek - Czakra Set
Piankowy zestaw do jogi Yoa - mata, klocek - Czakra Set
219,98 zł 189,99 zł
szt.
Poduszka do medytacji Bodhi Rondo Ethno - biało-niebieska
Poduszka do medytacji Bodhi Rondo Ethno - biało-niebieska
159,99 zł 149,99 zł
szt.
Koło do jogi Bodhi Samsara Mandala Premium - czarny
Koło do jogi Bodhi Samsara Mandala Premium - czarny
199,99 zł 174,99 zł
szt.
Mata do jogi Bodhi Leela 4,5mm - fioletowy z mandalami
Mata do jogi Bodhi Leela 4,5mm - fioletowy z mandalami
119,99 zł 99,99 zł
szt.
Koc do jogi Bodhi Asana - turkusowy
Koc do jogi Bodhi Asana - turkusowy
99,99 zł 89,99 zł
szt.
Kauczukowa mata do jogi YOA Butterfly 3mm
Kauczukowa mata do jogi YOA Butterfly 3mm
299,99 zł 239,99 zł
szt.
Mata do jogi Bodhi Ganges 6mm - fioletowy
Mata do jogi Bodhi Ganges 6mm - fioletowy
129,99 zł 99,99 zł
szt.
Poduszka do medytacji Bodhi Zafu Maharaja - czarny
Poduszka do medytacji Bodhi Zafu Maharaja - czarny
159,99 zł 149,99 zł
szt.
Kauczukowa mata do jogi YOA Unicorn 3mm
Kauczukowa mata do jogi YOA Unicorn 3mm
299,99 zł 239,99 zł
szt.
Wegańska poduszeczka na oczy z lawendą Bodhi - ecru
Wegańska poduszeczka na oczy z lawendą Bodhi - ecru
59,99 zł 49,99 zł
szt.
Mata do jogi Bodhi Lotus Pro 6mm - granatowy
Mata do jogi Bodhi Lotus Pro 6mm - granatowy
179,99 zł 159,99 zł
szt.
Koc do jogi Bodhi Asana - szary
Koc do jogi Bodhi Asana - szary
99,99 zł 89,99 zł
Paczkomaty InPost
Paczkomaty InPost
Jakie akcesoria do jogi będą potrzebne w domu?
Jakie akcesoria do jogi będą potrzebne w domu?

Pierwsze zajęcia jogi za Tobą? Wszystkie akcesoria były dostępne w szkole jogi i nie trzeba było nic kupować? To rzeczywiście wygodne, ale w końcu pojawi się taki moment, że zapragniesz praktykować jogę w domowym zaciszu. Niektórzy mówią, że dopiero wtedy zaczyna się prawdziwa joga, kiedy rozkładamy matę, bez nauczyciela czy instruktora i zaczynamy ćwiczyć samodzielnie w domu. Może też być tak, że nasza przygoda z jogą rozpoczęła się od zajęć online, które od lat cieszą się coraz większą popularnością. Niezależnie od tego, co nas doprowadziło do ćwiczeń w domu, pojawia się pytanie: jakie akcesoria do jogi będą potrzebne? Jeśli ćwiczysz jogę online, to instruktor narzuca jakie pomoce są potrzebne. Zazwyczaj można je zastąpić przedmiotami codziennego użytku, takimi jak zwykły koc, pasek do spodni czy gruba książka, jednak w trakcie praktyki może okazać się, że wolisz używać profesjonalnego sprzętu do jogi, który bez wątpienia pozwoli Ci się wznieść na wyższy poziom zaawansowania w ćwiczeniach jogi.

Spis treści:

  1. Mata do ćwiczenia jogi w domu
  2. Ćwiczenie jogi w domu - podstawowe akcesoria
  3. Co jeszcze może się przydać do ćwiczenia jogi w domu?
  4. A co z kołem do jogi?

Mata do ćwiczenia jogi w domu

Na pewno w pierwszej kolejności powinniśmy pomyśleć o odpowiedniej macie do jogi, dostosowanej do naszych potrzeb. O tym jak wybrać matę do jogi powstał oddzielny artykuł, jednak w dużym skrócie warto zwrócić uwagę na trzy rzeczy. Po pierwsze mata powinna być wykonana z odpowiedniego materiału. Jeśli praktykujesz statyczne i bardziej łagodne formy jogi, celuj w maty z TPE, PVC lub maty korkowe. Do praktyk bardziej dynamicznych lepsza będzie mata kauczukowa pokryta poliuretanem, mikrofibrą lub wykonana w 100% z naturalnego kauczuku. Warto również zwrócić uwagę na grubość maty do jogi. Jeśli masz wrażliwe stawy, to wybierz grubszą matę, powyżej 4,5 mm. Jeśli potrzebujesz maty o wysokich właściwościach antypoślizgowych, to najlepszą opcją będzie mata kauczukowa pokryta mikfrofibrą. Im bardziej Twoje dłonie i stopy się pocą, tym bardziej mata hamuje poślizg. Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, jak wybrać matę do jogi, to przejdź do naszego poprzedniego artykułu: Jaka mata do jogi? Na co zwrócić uwagę podczas wyboru nowej maty?.

Mata do jogi to podstawowe akcesorium, które bez wątpienia przyda się do praktyki w domu. Co poza matą? To zależy. Jeśli jesteś osobą elastyczną, która nie potrzebuje dodatkowego sprzętu do jogi podczas ćwiczeń, to może okazać się, że pozostałe akcesoria Ci się nie przydadzą. Jednak spójrzmy prawdzie w oczy. Twoje ciało może mieć wiele ograniczeń i jest to zupełnie normalne. Co więcej, jeśli interesuje Cię bezpieczna praktyka, która poprawi Twoje samopoczucie, a nie je pogorszy, to może okazać się, że sama mata to za mało. To właśnie dlatego powstało tak wiele rzeczy do jogi. Mają one umożliwić pogłębianie pozycji we własnym, indywidualnym tempie.

Ćwiczenie jogi w domu - podstawowe akcesoria

Naszym zdaniem pasek i kostka to dwa akcesoria do jogi, które należałoby postawić na drugim miejscu w hierarchii potrzeb, tuż za matą do jogi. Pasek do jogi umożliwia praktykę wielu pozycji, które na pierwszy rzut oka wydają się niewykonalne. Dobrym przykładem takich asan są suptapatangusthasana I, II oraz III. To pozycje intensywnie rozciągające tyły nóg, w których docelowo dłoń chwyta bezpośrednio za stopę przy pełnym wyproście kolana. Dla większości adeptów jogi, zaczynających swoją przygodę z jogą wykonanie ostatecznej pozycji nie będzie możliwe i mogłoby wręcz prowadzić do kontuzji.

Pasek do jogi będzie tu stanowić przedłużenie kończyn górnych i umożliwi bezpieczne wykonanie asany, a co najważniejsze pozwoli na powolne pogłębianie i dochodzenie do pełnej pozycji we własnym, indywidualnym tempie. Kolejnym doskonałym przykładem asany, w której pasek do jogi okazuje się niezbędny dla wielu osób, jest gomukhasana, potocznie nazywana agrafką, która zapewne skojarzy się z lekcjami wychowania fizycznego w szkole podstawowej. Chwycenie dłonią za dłoń za plecami? Brzmi łatwo, ale w rzeczywistości może okazać się niewykonalne. Często się zdarza, że przy praktyce gomukhasany uwydatnia się asymetria w obręczy barkowej. Na jedną stronę udaje się łatwo złapać, a na drugą jest to niemożliwe. W takiej sytuacji pasek do jogi stanie się niezbędną pomocą, która umożliwi wykonanie agrafki na obie strony w sposób dostosowany do aktualnych możliwości barków. Pozwoli również wyrównać asymetrie, które mogą wpływać na wady postawy i dolegliwości bólowe ze strony układu ruchu. Pasek do jogi spełnia również funkcję stabilizującą w bardziej zaawansowanych asanach. Dobrym przykładem będą tutaj takie asany jak Salamba Sarvangasana znana jako świeca lub stanie na barkach, a także Pincha mayurasana, czyli stanie na przedramionach. Te równoważne pozycje stają się o wiele łatwiejsze do wykonania przy użyciu paska do jogi założonego na łokcie. Stabilizuje on pozycje, zapobiegając rozjeżdżaniu się stawów łokciowych.

Pasek do jogi ma wiele innych zastosowań, które odkryjesz na ścieżce jogi. Sesje z wykorzystaniem paska znajdziesz na wielu portalach z jogą online, takich jak np. jogapunkt.tv

Kostka do jogi to równie ważne akcesorium do jogi, co pasek. Pomimo tego, że swoim wyglądem te dwie pomoce się totalnie różnią, to spełniają poniekąd podobne funkcje. Wykorzystanie klocka do jogi umożliwia bezpieczne wykonanie wielu trudnych pozycji, które mogłyby okazać się bardzo kontuzjogenne w pełnych wariantach. W pozycjach stojących, w których nie dajemy rady dotknąć dłonią bezpośrednio do podłogi, kostka do jogi będzie stanowić doskonałe podparcie, umożliwi bezpieczne rozciąganie tyłów nóg i stanie się naszym podwyższeniem poziomu podłogi, dostosowanym do aktualnych możliwości naszego ciała. Ustawienie kostki zależy od nas. Można ją ustawić na trzy różne sposoby, korzystając z podparcia na różnych wysokościach. W pozycjach bardziej zaawansowanych kostka może stanowić pomoc dla kończyn górnych i pełnić funkcję stabilizującą. Przykładem takiej pozycji będzie Chaturanga Dandasana z dwoma klockami do jogi.

Kostka ustawiona pod kością krzyżową ułatwi również wykonanie pozycji Setu bandha. W zależności od indywidualnym preferencji, ale również rodzaju wykonywanych asan możemy korzystać z klocków korkowych, wykonanych z pianki, jak również z drewna. Kostki piankowe są najlżejsze. Doskonale sprawdzą się w asanach, w których dłonie mają unosić kostkę ponad poziom barków. Miękka pianka jest bardzo lekkim materiałem. Z jednej strony to duża zaleta, bo gdy przy ćwiczeniach z unoszeniem piankowego klocka, przypadkowo się go upuści, to nic się nie stanie. Z drugiej strony przy niektórych pozycjach stojących piankowe klocki mogą okazać się zbyt mało stabilne. Ich przeciwieństwem będą kostki drewniane. Zazwyczaj wykonuje się je z drewna dębowego, bukowego lub sosnowego. Tutaj warto zaznaczyć, że dąb jest najcięższym i najbardziej twardym drewnem, co przełoży się na doskonałą stabilność kostki i stosunkowo dużą wagę.

Nieco lżejszy buk będzie mieć odrobinę chłodniejszą barwę i nieco mniejszą wagę. Najlżejszym drewnem jest sosna. Niezależnie od rodzaju drewnianych kostek zapewniają one doskonałą stabilność w pozycjach stojących. Dłonie mogą odnaleźć na nich pewne podparcie. Należy jednak pamiętać, że w niektórych asanach drewniana powierzchnia może okazać się mało komfortowa dla ciała. Rozwiązaniem dla osób szukających czegoś pośrodku, kompromisu między miękkością kostki, a jej stabilnością będzie klocek wykonany z naturalnego korka. Korek jest materiałem o właściwościach antystatycznych i antybakteryjnych. Nie wchłania potu. Łatwo utrzymać go w czystości. Korkowe klocki będą doskonałą pomocą dla alergików, a także wszystkich osób, które potrzebują stabilnego podparcia i powierzchni, która nie będzie zbyt twarda. Jednocześnie korek jest materiałem w 100% biodegradowalnym, dlatego trzeba liczyć się z tym, że przy intensywnej praktyce, z czasem zacznie się kruszyć.

Kostka i pasek mają jeszcze jedną wspólną cechę. Obie te pomoce do jogi wykorzystuje się zarówno na samym początku, kiedy ćwiczymy tylko i wyłącznie początkujące asany, jak również na dalszych etapach zaawansowania. Na tym polega fenomen tych akcesoriów do jogi. Może z nim skorzystać osoba początkująca i taka, która praktykuje jogę od wielu lat. Dla osoby początkującej klocki i paski do jogi są zazwyczaj pomocami niezbędnymi. Z czasem osoby zaawansowane przestają potrzebować pomocy do jogi, ale mogą zacząć ich używać w zupełnie nowy sposób, który urozmaici praktykę i podniesie poziom trudności. Sesje z wykorzystaniem paska i klocka do jogi znajdziesz na wielu portalach z jogą online, takich jak np. jogapunkt.tv Warto poszukiwać inspiracji, ale również tworzyć własne warianty asan.

Co jeszcze może się przydać do ćwiczenia jogi w domu?

W trakcie ćwiczeń jogi w domu może okazać się potrzebny koc. Tutaj pojawia się pytanie, czy na prawdę istnieje konieczność zakupu koca do jogi, podczas gdy w domu ma się kilka zwykłych koców? To zależy. Jeśli ćwiczysz na twardym podłożu i stosunkowo cienkiej macie, to Twoje kolana będą prawdopodobnie potrzebować lepszego podparcia. Również w pozycjach leżących może się okazać, że gardło i szyja zaciskają się i trzeba podeprzeć głowę wyżej. W trakcie relaksacji niektóre osoby bardzo lubią przykrywać się kocem, który chroni przed utratą ciepła, gdy ciało jest nieruchome. Inni potrzebują rozkładać koc na płasko, przykrywając swoją matę, tak aby dodatkowo odizolować się od podłogi podczas leżenia. W takich sytuacjach wystarczy zwykły koc, który zapewne znajdziesz w swoim domu. Może on się stać częścią wyposażenia Twojego domowego studia jogi.

Ważne żeby koc do jogi składać równo i niezbyt grubo, jeśli podpieramy na nim głowę. Nie powinien on stanowić wysokiego podparcia, które zadziała trochę jak zbyt wysoka poduszka, wypychająca głowę do góry i skracająca przód szyi. Są jednak takie asany, do których zwykły, domowy koc nie będzie się nadawał. Jeśli praktykujesz jogę wg. metody B.K.S. Iyengara w swoim domu to będziesz potrzebować bardziej sztywnego koca, wykonanego z wełny. Ułożenie kilku koców jeden na drugim może stanowić doskonałe podparcie dla barków, ramion i łokci w pozycjach takich jak np. Salambasarvangasana czy Halasana.

Podobne pytanie może się pojawić, gdy myślimy o praktyce jogi z krzesłem. Większość z nas ma w domu krzesło. Im bardziej równe i proste, bez skomplikowanych kształtów, tym bardziej nadaje się do ćwiczeń jogi w domu. Istnieje wiele fantastycznych wariantów i modyfikacji klasycznych pozycji, w których krzesło odgrywa główną rolę, jednak warto mieć świadomość, że wielu przypadkach krzesło, które masz w domu będzie w zupełności wystarczające. Oczywiście do pewnej grupy asan będziesz potrzebować profesjonalnego krzesła. Wcześniej wspomniane pozycje świecy i pługa nie powinny być wykonywane ze zwykłym domowym krzesłem, gdyż może się ono okazać za niskie i nierówne, co uniemożliwi prawidłowe wykonanie pozycji. Mogłoby to przyczynić się do kontuzji.

Dla wszystkich fanów relaksacji, polecamy woreczki na oczy. To jedna z tych małych rzeczy do jogi, która robi ogromną różnicę przede wszystkim w pozycjach relaksacyjnych i regeneracyjnych. W pozycji Savasana, którą należy kończyć każdą sesję jogi, ułożenie poduszeczki na oczach ułatwi zredukowanie napięć twarzy i pomoże zredukować stres. Pozycje relaksacyjne wzniosą się na wyższy poziom. Sprawdzi się doskonale przy wszystkich leżących asanach, w których oczy pozostają zamknięte, również przy praktyce leżącej medytacji, a także jogi nidry. Woreczki zazwyczaj wypełnione są lawendą i siemieniem lnianym. Uspokajający, ziołowy zapach niweluje bóle głowy i ułatwia odprężenie. Poduszeczka na oczy to nie tylko akcesorium do jogi. Może stać się opaską na oczy, zapewniającą spokojny sen.

A co z kołem do jogi?

Pozostaje jeszcze jedna pomoc do jogi, która w ostatnich latach zyskuje na popularności. Koło do jogi podbija serca joginek na całym świecie. Rzeczywiście jest to akcesorium, które może okazać się cudownym urozmaiceniem codziennego treningu. Na pewno polecamy praktykę z kołem do jogi wszystkim zaawansowanym joginom, którzy mogą być nieco znużeni wieloletnią praktyką w bardziej tradycyjnych formach. Koło pomaga przełamać rutynę w praktyce jogi i wznieść się na wyższy poziom zaawansowania. Umożliwia dojście do wielu zaawansowanych pozycji, które bez wykorzystania koła okazują się nierealne do wykonania. Nie polecamy koła do jogi osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z praktyką w domu. Warto na samym początku solidnie przejść przez podstawy z elementarnymi akcesoriami do jogi. To pozwoli na zbudowanie pewnej bazy, z której potem przez lata można czerpać i wchodzić na wyższe stopnie zaawansowania w praktyce jogi.

Jeśli jeszcze nie wiesz, czy rzeczywiście sprzęt do jogi jest, aż tak ważny przy praktyce, to najlepiej będzie po prostu spróbować podstawowych asan. Twoje ciało szybko Ci podpowie czy są one dla Ciebie wykonalne, czy może zupełnie nie. W tym drugim przypadku, nie zniechęcaj się i wyposaż swoje domowe studio w niezbędne akcesoria do jogi. Nawet jeśli w którymś momencie zaczniesz chodzić na zajęcia do studia jogi, to nic nie stoi na przeszkodzie, żeby podstawowe pomoce do jogi zabierać ze sobą. Podglądaj, co proponują nauczyciele jogi, a także poszukuj własnych wariantów, które urozmaicą Twoją praktykę. Warto podkreślić, że nie wystarczy obłożyć się akcesoriami do jogi z każdej strony i oczekiwać, że będą ćwiczyć za nas. Pamiętaj, że najważniejszą pomocą i jednocześnie narzędziem jest Twoje ciało. To właśnie ono umożliwi Ci pogłębianie praktyki. Sprzęt do jogi może Ci to jedynie trochę ułatwić i zabezpieczyć Cię przed urazami i uprzyjemnić Twoją ścieżkę jogi.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl